Slapen als een roos: dé tips voor een uitgeruste baby

Toen ik in 2020 zwanger was van ons eerste kindje, zag ik het meest op tegen de beruchte slapeloze nachten. Iedereen zegt immers dat de eerste maanden – en soms zelfs jaren – vooral “overleven” zijn. Daarom besloot ik me van tevoren goed te verdiepen in het slaapritme van baby’s en in het belang van regelmaat vanaf de eerste week.

Die aanpak heeft ons enorm geholpen. Toen onze tweede baby werd geboren, hebben we dezelfde methode toegepast. Het resultaat? Onze dochter van 4 jaar slaapt nog steeds elke nacht 12 uur, ongeacht of ze om 19.00 of 22.00 naar bed gaat. En onze zoon van 9 maanden slaapt van 19.00 tot 7.00 door, zonder wakker te worden.

Benieuwd naar mijn aanpak en de beste slaaptips voor baby’s? Ik deel mijn ervaringen en praktische adviezen hieronder.

Week 1 : nabijheid en geborgenheid

In de eerste week na de geboorte wil een baby vooral dicht bij je zijn. Ze komen net uit de veilige, warme buik en hebben een enorme behoefte aan geborgenheid, warmte en het vertrouwde geluid van je hartslag. Dit helpt je baby om rustig te worden en zich veilig te voelen.

Door je kindje vaak vast te houden, huid-op-huidcontact te bieden en nabijheid te geven, leg je de basis voor een gezond slaapritme bij je baby. Een pasgeboren baby kan in deze periode nog niet goed zelf in slaap vallen of zich aanpassen aan dag en nacht. Daarom is jouw aanwezigheid en troost zo belangrijk.

Onze kinderen hadden deze eerste paar dagen heel erg de behoefte om op onze borst te slapen. Het consultatiebureau raadt dit af, omdat ze niet kunnen garanderen dat het veilig is. Mijn ervaring? Je hebt zo'n oer-gevoel om je kind te beschermen, dat je licht slaapt. Wij gingen in een halve zit houding liggen met onze baby op onze borst en dit werkte. De baby was rustig en zo konden wij zelf ook een beetje slapen tussen de voedingen door.

Week 2 - 6: Nabijheid en vertrouwen opbouwen

Vanaf ongeveer week 2 verandert de behoefte van je baby langzaam. Je kindje vindt het nog steeds fijn om dicht bij je te zijn, maar het is vaak niet meer nodig om continu op je borst te liggen. Dit is een belangrijke stap in de ontwikkeling van je baby en vraagt soms wat doorzettingsvermogen van jou als ouder.

Je baby wil namelijk niet altijd meteen in de box of in de co-sleeper slapen. Toch is het goed om dit rustig te oefenen. Probeer je kindje overdag elke dag een kort slaapmoment in de co-sleeper te laten doen. Lukt het niet? Geen probleem – haal hem of haar er gerust uit. Het belangrijkste is dat je het de volgende dag opnieuw probeert, en de dag erna weer. Zo leert je baby langzaam wennen aan zelfstandig slapen.

Een co-sleeper kan in deze periode heel waardevol zijn. Je baby ligt veilig naast je, maar niet ín je bed. Wordt je kindje even onrustig of begint het te huilen? Dan kun je eenvoudig een hand tegen hem of haar aanleggen. Dat kleine gebaar geeft direct geruststelling en laat je baby voelen dat je er bent, waardoor het sneller kalmeert en weer in slaap valt.

Na ongeveer 6 weken: de overstap naar de eigen kamer

Rond de leeftijd van 6 weken hebben wij onze baby voorzichtig laten wennen aan slapen in zijn eigen kamertje. De co-sleeper stond nog steeds naast ons bed, zodat we altijd een vertrouwde plek achter de hand hadden. Lukt het niet? Dan legden we hem of haar gewoon weer bij ons. Maar het ritueel begon wél altijd in het eigen bedje op de eigen kamer.

In het begin gebruikten we de babyfoon naast ons bed, zodat we meteen konden reageren als ons kindje verdrietig werd. Zelf vonden we het eigenlijk fijner om ze nog bij ons te hebben, maar uit mijn onderzoek bleek dat het voor de slaapkwaliteit beter is om in een eigen kamer te slapen: zonder storende geluiden en met alleen een klein nachtlampje voor wat geborgenheid.

Robin de Vos

Dit knuffeltje (of een vergelijkbaar exemplaar) is wat mij betreft echt een must! Al toen onze kinderen nog in de buik zaten, speelden we het muziekje regelmatig af. Het knuffeltje kan white noise, een hartslaggeluid en twee melodietjes afspelen.

Door het knuffeltje veel bij je baby te leggen, creëer je een vertrouwd geluid. Later heeft je kindje daar enorm veel voordeel van: het voelt zich veilig en geborgen omdat het geluid herkenbaar is. Zo wordt het makkelijker om in slaap te vallen en rustig te blijven, zowel overdag als ’s nachts.

Knuffel Elliot van Difrax

Het is dé lievelingsknuffel van beide kinderen. Elliot is zacht, schattig en geeft precies die vertrouwde geborgenheid die ze nodig hebben om rustig in slaap te vallen.

Een extra voordeel? Elliot is van Difrax. Dat betekent dat je hem makkelijk opnieuw kunt bestellen – ideaal, want met kleine kinderen wil je echt niet zonder hun favoriete knuffel komen te zitten.

Tip! Herkenbare geur

De gouden tip: spray een héél klein beetje van je eigen parfum (of dat van je partner) op de favoriete knuffel. De geur zorgt voor herkenning en een gevoel van nabijheid, ook als je zelf even niet naast je kindje ligt. Dit helpt je baby om zich veilig te voelen en makkelijker in slaap te vallen.